こんにちは！

2年目アシスタント岩﨑莉佳です！

暑い日がまだまだ続いておりますが

8月も終盤になり7日は立秋を過ぎ

22日には処夏（しょしょ）を迎えましたね。

なかなか暦通りのお天気にならず体調がすぐれない方も少なくないことと思います。

夏バテという言葉は毎日のように触れると思いますが、これからの季節は”秋バテ”

に御用心ください！

秋バテの主な原因は体が気温や台風などによる気圧の変化に適応しようと自律神経が乱れることです。

実はこの自律神経というのは体温を調節する大事な役割を持っており、この時”交感神経”が働きます。

交感神経というのは体のさまざまな部分の働きがhighな状態であるため、長く続くとエネルギーをたくさん使うことで疲れやだるさ、体の痛みを引き起こします。

暑さが落ち着いても十分に眠れないことはありませんか？これはセロトニンという生活習慣において大切な幸せホルモンと呼ばれるものが不足することで起こります。

不足してしまう原因はさまざまですが日照時間が短くなることなどもその一つです。

とは言っても、食欲の秋🍂スポーツの秋🏃‍♂️読書の秋📖とあるほど楽しみが豊富な季節であることに違いありません！

私も含め皆さんが秋を存分に満喫できるように

少しではありますが秋バテ対策を一緒に学びましょう！！

 

　①まずは規則正しく生活をすること！朝起きた時に日の光を浴びること🌞

これがすごく大切です！

　②そして運動と入浴で自律神経を整えましょう！運動といっても負荷の多いものは必要なく、ラジオ体操やウォーキングで十分です！

(実はKINGDOMも朝はラジオ体操をします！🤫ネットで検索するとバラエティ豊富な音源がたくさんあるので是非皆さんも一緒にラジオ体操しちゃいましょう！)

また、バスタイムをシャワーで済ましてしまうのは現代人の文化なのかもしれませんが、

湯船に浸かることで水圧、浮力を受けることでリラックス効果を得られるので、半身浴を少しでも心がけたいものですね。

　③食事は健康管理には欠かせません。

仕事や学校、家事など忙しい毎日の中で、食事に充てられる時間や手間は人それぞれですよね。

私が心がけていることは２つ！

1.食事に含まれる水分量を増やすこと

（理想の1日お水の摂取量に比べると圧倒的に足りないので、汁物などでカバーします！笑）

2.季節の食材を食べること

今の時代、いつでもどこでも同じものを食べることができますが、日本は特に”旬”があり、多大なメリットがあるのです！！

○一年の中で最もおいしく食べられる

○その食材が持つ栄養価が一年で一番多いこと

○価格が安い

秋の旬の食材はたくさんあり、どれも私の好物です。💛

ニンジン🥕カボチャ🎃サツマイモ🍠

ぶどう🍇ザクロ、キウイ🥝

さんま、サバ、　　　などなど、、、

文字だけでもワクワクしてきます。

何よりも私が感じる旬を食べる利点は

調理工程が少なくても美味しくいただけることだと思っています！

私のイチオシは”蒸す”1択です。♨️

他にも美味しい食べ方あれば教えてください！！

↓

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会長、田中孝明より

KINGDOMは美と健康、若さと長寿を追求し続けます！

創業者メッセージ

 

 

外見だけでなく体の内側からの美と健康で

若さと長寿をめざして楽しみたいと思います！

 

 

そして皆様の秋が少しでも良いものになりますように！🍠

9月以降も鎌倉店にてお会いできることを楽しみにしております！